Le chocolat noir
Le type de chocolat que vous consommez est important lorsqu’il s’agit de manger du chocolat pour une bonne santé, car ce sont les propriétés du cacao qui offrent des avantages pour la santé. Quant au chocolat noir, il contient plus de cacao que les autres produits chocolatés et est donc plus susceptible d’exercer un effet protecteur contre les maladies cardiaques. Pour tirer le meilleur parti de l’ajout de chocolat à votre alimentation pour réduire votre cholestérol, choisissez des produits à haute teneur en cacao qui ont le moins de transformation, ce qui diminue la teneur en flavonoïdes.
Chocolat noir abaisse le mauvais cholestérol LDL
Selon une méta-analyse publiée en 2011 dans l’European Journal of Clinical Nutrition, manger du chocolat noir réduit les lipoprotéines de basse densité du mauvais cholestérol (LDL) et le taux de cholestérol total. Les chercheurs ont analysé les données de 10 essais cliniques dans lesquels les 320 participants ont ajouté du chocolat noir à leur alimentation pendant 2 à 12 semaines. L’intervention au chocolat noir a réduit de manière significative les LDL sériques et le cholestérol total, mais pas les lipoprotéines de haute densité (HDL) ni les triglycérides.
Le chocolat noir augmente le bon cholestérol HDL
Manger du chocolat riche en polyphénols à haute teneur en cacao est efficace pour augmenter le HDL chez les patients atteints de diabète de type 2, selon une étude de 2010 publiée dans la revue Diabetic Medicine. Dans cette étude de seulement 12 participants, les chercheurs ont prescrit d’ajouter 45 grammes de chocolat à leur alimentation pendant 8 semaines. La moitié des participants ont reçu du chocolat riche en polyphénols riches en cacao et la moitié en chocolat riche en cacao.
Les résultats montrent que le chocolat à faible teneur en polyphénols n’a produit aucun changement. Le groupe riche en polyphénols avait une augmentation significative du HDL et une diminution du cholestérol total.
Les résultats montrent que le chocolat à faible teneur en polyphénols n’a produit aucun changement. Le groupe riche en polyphénols avait une augmentation significative du HDL et une diminution du cholestérol total.
Le chocolat noir est riche en flavonoïdes
Le chocolat contient plus de 300 produits chimiques naturels. Les plus connus sont la caféine, le sucre et le cacao. Les flavonoïdes sont l’un des produits chimiques moins connus du chocolat. Flavonoïdes sont aussi dans le vin rouge et ont été trouvés pour abaisser le LDL taux de cholestérol ainsi que d’exercer un effet protecteur contre la maladie coronarienne.